O cuidado com o corpo proporciona benefícios para todo o corpo, tanto por dentro quanto por fora. Se alimentar corretamente, ingerir bastante água e fazer exercícios físicos regularmente são hábitos essenciais para quem tem objetivos como fazer o cabelo crescer mais rápido, fortalecer as unhas, ter mais disposição no dia a dia e melhorar a saúde.

Veja mais: os alimentos que fazem muito bem para o corpo e o cabelo!

A nutricionista Manuella Rangel já conquistou mais de 125 mil seguidores no Instagram graças às suas dicas poderosas para quem quer levar um lifestyle mais saudável e conquistar o corpo dos sonhos. Conversamos com ela para aprender alguns de seus truques de beleza. Ficou curiosa para conhecer os segredos dela? Confira!

Uma boa alimentação é essencial para fazer o cabelo crescer

O cabelo cresce de dentro para fora através do couro cabeludo. Por isso, Manuella defende que a cuidar da alimentação é o primeiro passo para transformar o visual dos fios. "O couro cabeludo é super irrigado, então tudo que você come cai na corrente sanguínea e nutre o cabelo" explica. Por isso, ela defende que, para ter fios bonitos e fortes, é preciso manter uma alimentação saudável e equilibrada, sem restrições exageradas. "Se eu fosse escolher dois alimentos que não vivo sem seria ovo, que é rico em biotina, e a semente de abóbora, que é antioxidante" conta. Além desses, ela também recomenda vegetais verdes escuros, que são ricos em cálcio e ferro e ajudam na construção do fio.

Proteger o cabelo antes, durante e depois o exercício evita a quebra

Praticar exercícios faz parte da rotina de Manuella, então ela aprendeu, ao longo dos anos, alguns truques que ajudam a proteger o cabelo antes, durante e depois a malhação. Antes de começar, ela conta que aplica óleo no comprimento todo. Depois, prende em um coque usando uma piranha. "Acho que quebra menos os fios do que o elástico" conta. "A exposição do cabelo aos meios externos é menor também, então você consegue deixar o fio com óleo mais protegido". Depois de malhar, é hora de lavar a cabeça. "Gosto de usar um shampoo diferente a cada dia, porque o cabelo precisa de nutrientes diferentes" explica. Atualmente, sua linha favorita é Inforcer, de L'Oréal Professionnel. "O grande diferencial da coleção é que conta com biotina e vitamina b6, que são nutrientes importantes para fortalecer os fios e promover um crescimento saudável" explica Alexandre de Jesus, educador da marca.

Conheça outros segredos de beleza de Manu Rangel

Para conquistar o visual iluminado, ela conta que faz luzes no salão de beleza duas ou três vezes por ano, sempre preservando o tom de loiro natural como base. Sobre os cuidados com a pele, ela revela que não fica sem aplicar vitamina C no rosto diariamente. "Não ligava muito para isso quando era mais nova. Quando comecei a treinar na rua, acabava franzindo o rosto para me proteger do sol e comecei a perceber algumas rugas de expressão. Foi aí que comecei a me preocupar mais com a pele" conta. Além disso, ela conta que toma alguns suplementos antioxidantes para prevenir o envelhecimento celular.

Dicas para não perder o pique no dia a dia

Com a rotina atarefada de trabalho, Manuella conta que pode parecer difícil dar conta de tudo. Para não sair da linha, suas chaves são a organização e a meditação. "A vida melhora muito quando você se organiza, pensa no que vai fazer depois e se planeja" diz. Sobre a meditação, ela acredita que a prática vai virar tendência nos próximos meses. "Tem melhorado muito meu foco e minha atenção plena nas coisa, porque você consegue ativar áreas do cérebro, como o córtex pré-frontal, que te dão esses benefícios de atenção, de foco e de positividade" explica. Anotou as dicas?