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Conseguir separar alguns minutos por semana para cuidar de você e da sua mente é essencial para manter uma vida melhor e menos carregada de estresses e pressões. Este momento só seu pode resultar em noites de sono melhores, um sistema imunológico mais forte e, com isso, pele e cabelos mais bonitos e saudáveis. Uma das atividades preferidas para relaxar e se reconectar com o próprio corpo é o yoga, prática de alongamento com origem na Índia, que ganha cada vez mais adeptos no Brasil. Confira agora 5 benefícios do yoga que vão inspirar você a experimentar também.

1) Yoga ajuda no combate à ansiedade e depressão

Já existem estudos que comprovam como o yoga ajuda a melhorar a saúde mental, mesmo em pacientes com problemas como depressão e ansiedade. Isso acontece porque os movimentos trabalham desequilíbrios corporais e ajudam a melhorar a concentração no próprio corpo. O exercício de prestar atenção na respiração, por exemplo, é capaz de aliviar a mente por alguns minutos e controlar os batimentos cardíacos e pressão sanguínea.

2) Apenas alguns minutos de prática já são o suficiente para melhorar o bem estar

Se você só tem meia hora do seu dia para a prática do yoga, tudo bem, use esses minutos para melhorar a sua postura física e trabalhe sua respiração. Apesar das aulas tradicionais durarem cerca de uma hora a uma hora e meia, uma pausa de meia hora já pode fazer uma grande diferença no seu bem-estar. Com a realização diária do yoga, a sensação de prazer e satisfação proporcionada pelos exercícios são prolongados e aos poucos se tornam parte da sua rotina.

3) Problemas com insônia? Yoga pode te ajudar a dormir mais e melhor

Como age diretamente nas áreas relacionadas ao estresse, os movimentos do yoga e a técnica de respiração usadas durante a prática ajudam a relaxar o corpo e a mente. Existem também posições específicas que ajudam o corpo a ter uma noite de sono melhor, como a Balsana. A realização desses exercícios com frequência mantém o corpo relaxado por mais tempo e, com isso, torna o seu sono melhor. Vale lembrar que dormir é uma das principais necessidades do corpo e, quando não conseguimos mantê-la em dia, isso tem consequências no nosso humor, raciocínio e saúde física.

4) A flexibilidade promovida pela yoga pode ajudar em outras áreas da sua vida

Se você pratica musculação, corrida, dança, etc, sabe como a flexibilidade faz toda a diferença na hora dos exercícios. Por isso, o yoga pode ser uma excelente opção já que o alongamento dos músculos promovido pela prática também melhora o seu rendimento em outras atividades físicas. Além disso, o yoga também fortalece a estrutura muscular, o que ajudam a evitar outras fraturas e concussões.

5) Yoga é o exercício perfeito para quem não curte academia e musculação

Exercícios físicos são essenciais para manter a saúde em dia e isso também influencia diretamente na beleza da sua pele, unhas e cabelo. No entanto, não é todo mundo que gosta de investir em esportes ou musculação. Se você prefere atividades mais tranquilas, saiba que pode ter efeitos similares com o yoga. "Quando mantemos uma vida mais saudável, com noites de sono regulares, exercícios periódicos e boa alimentação nossos fios também recebem os benefícios, se tornado mais fortes, brilhosos e com o crescimento mais potente", destacou a Expert K Marceli Nakashima.